太原龙城中医医院科普，如今，甲状腺结节的检出率日益攀升，而办公室人群成为了高发群体。大家不禁疑惑，久坐不动难道也是甲状腺结节的诱因之一吗？下面就为大家详细解读。

久坐不动与甲状腺结节的关联

办公室人群通常一坐就是一整天，缺乏必要的运动。长期久坐会使身体的血液循环减慢，新陈代谢降低。甲状腺作为人体重要的内分泌器官，其正常功能的维持依赖于良好的血液循环和新陈代谢。当血液循环不畅时，甲状腺的血液供应可能会受到影响，导致甲状腺细胞的营养供应不足，进而影响甲状腺的正常功能。此外，久坐还会使人的免疫力下降，身体对疾病的抵抗力减弱，这也增加了甲状腺结节的发病风险。研究表明，办公室人群患甲状腺结节的概率相对较高，这与他们长期久坐不动的工作方式密切相关。

适合办公室人群的拉伸操

为了改善久坐带来的不良影响，预防甲状腺结节，办公室人群可以在工作间隙做一些简单的拉伸操。

颈部伸展

坐在椅子上，保持身体挺直。慢慢地将头部向右侧倾斜，用右手轻轻拉头部，感受左侧颈部的拉伸，保持 15 - 20 秒，然后换另一侧重复。这个动作可以缓解颈部肌肉的紧张，促进颈部血液循环。

肩部环绕

双肩向上耸起，然后向后做环绕动作，尽量画大圈，重复 10 - 15 次。接着再向前做环绕动作，同样重复 10 - 15 次。肩部环绕可以放松肩部肌肉，减轻肩部压力，同时也有助于改善上半身的血液循环。

背部拉伸

双手在身后交叉，慢慢向上抬起，同时挺胸，感受背部的拉伸，保持 15 - 20 秒。这个动作可以拉伸背部肌肉，缓解背部疲劳，促进背部血液循环。

太原龙城中医医院建议办公室人群，在工作之余要多进行运动，避免长时间久坐。除了做拉伸操外，还可以利用休息时间进行一些简单的有氧运动，如散步、慢跑等。保持良好的生活习惯和运动习惯，才能更好地保护甲状腺健康，降低甲状腺结节的发病风险。